じゃこおろしで朝ごはん。若い人にお奨めである。かんたんでカルシウムの補充になる。

	大根 よく洗い 皮のままおろす 皮はまったく気にならない		煮干でだしを取り 油揚げなどを入れて 沸騰したら火を止めて 味噌を溶かす
	ついでに お昼のおにぎりべんとうを 作った 鮭フレーク ゆかり 赤蕪の漬物		じゃこおろしの朝ごはん ごはんは炊きたて