おにぎり用にたらこを買ってあった。たらこをごはんで包み、海苔で巻いて手巻き風にした。

	前日の夕食で２食分作っていた インスタントみそ汁でもいいが 煮干でだしを取り 煮干も食べよう		蒲鉾を軽く焼いた 鮮度がよければ もちろん生でいい 板わさだ
	ワンプレートのおかず 洗い物は少なくする 食べ終わったら溜めないで すぐに洗う 脂分のあるものは 洗う前にトイレットペーパーで 脂分を拭いておく